¿Cómo se ven 30 g de fibra?

Lo más probable es que ya sepas lo importante que es la fibra en un patrón de alimentación saludable.

La fibra tiene muchas funciones que contribuyen al mantenimiento de tu salud como lo es la mejora del tránsito intestinal, el mantenimiento de una microbiota intestinal saludable, y la reducción de tus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.

Pero la pregunta del millón es ¿Cuanta fibra es suficiente para tener estos efectos beneficiosos?

Para la mayoría de los adultos el requerimiento recomendado es de 25 g a 30 g diarios. ¿Cuánto es esto en alimentos? Te lo mostramos en la siguiente infografía.

¿Necesitas ayuda para poder incorporar más fuentes de fibra en tu alimentación?

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